Navigate / search

Мой план питания на каждый день

У меня часто спрашивают, что именно я ем. Но не интересуются тем, как и когда.

Все новички хотят огромных результатов от спорта и у них большие (даже завышенные) ожидания. Многие бросают тренировки из-за того, что не видят прогресса, не пытаясь разобраться в чем кроется проблема.

Мой характер помог мне не сойти с выбранного пути. Первые полгода тренировок я не видела совершенно никакого прогресса. Ходила в спортзал ежедневно, а питалась 2-3 раза в день. Но за это время появились лишь незначительные изменения.

Обыскав все сайты с информацией о правильной спортивной диете, я так и не пришла к полному пониманию, и совершала банальные ошибки.

Да, я считала количество соли, калорий, белков, углеводов, но не учитывала самое важное – количество и качество приемов пищи. Именно на это стоит в первую очередь обращать внимание.

Для чего нужно правильно питаться?

Все очень просто: если тренировки нужны, чтобы загрузить мышцы, то во время вне тренировок нужно позаботиться о восстановлении. И многие, совершенно этим не занимаются.

Не нужно учиться на своем горьком опыте, нужно просто узнать все основы у тех, кто уже прошел самое сложное – начало своего пути в спорте.

Для тех, кому интересно узнать, как питаюсь я — вы можете получить детальный недельный план моего рациона здесь http://juliavins.ru/power/ (нужно зарегистрироваться и и вам на почту придет письмо с информацией)